[...] na taką zabawę,ludzie pracują mają rodziny,ale spójrzmy prawdzie w oczy większośc nie biega bo im się nie chce.Uważają się za za***....sportowców bo pomachaja hantelkami 3 razy w tygodniu,a częśc dla większego efektu zasadzi sobie szprycę. wiecie o ile zdrowszy jest człowiek,który przebiegnie się przynajmniej 2 razy w tygodniu?Ale nie,większość [...]
[...] jestem zadowolona z efektow. Jak wiekszosc kobiet mam problem z odkladaniem sie tkanki tluszczowej na udach, biodrach, posladkach. Od dwóch tygodni mam trening dzielony, 3 razy w tyg siłownia, 3 razy aeroby. Mam jednak wątpliwości czy raz w tygodniu ćwicząc nogi dam rade je ładnie wyrzezbic...czy to nie za malo. Mój trening: Dzień I, III, V - [...]
[...] zcasem jest to niełatwe przy moim trybie życia), tkanki tłuszczowej mam mało, chciałam jedynie trochę zwiększyć obwody. Czas jaki jestem w stanie poświęcić na siłkę to dwa razy w tyg i to raczej w dni treningowe (lżejsze):/ Skoro tylko tyle,zamierzam ćwiczyć najważniejsze partie na każdym treningu. Mam tylko wątpliwości co do ilości [...]
[...] treningowe jedenie tego to bezsens) i teraz [ytanie o CP, skłaniam się do tego, żeby brac to tylko w dni treningowe bo 540 gr nie starczy na zbyt długo, ale w jakich porcjach ( a może jednak w dni nietreningowe też ...??) Treningi 4 razy w tyg, pon, wt, czw, pt. Staż treningowy...bardzo długi. Prosze 15-16 latków o niewypowiadanie się. Pozdro
Sprzedam Oryginalna Bluze Adidasa załozona kilka razy jest dla mnie za duza. http://img253.imageshack.us/my.php?image=p1010314nu9.jpg http://img104.imageshack.us/my.php?image=p1010315cu5.jpg http://img522.imageshack.us/my.php?image=p1010317jf0.jpg jesli ktos chce jakies zdjecie z innej perspektywy to prosze pisac.
W tym temacie jest napisane "-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)" Od czego zależy 1.1 a 1.2?? Kiedys na Forum SFD można było zobaczyć kalkulatory ile jaki typ budowy powinien jeść dziennie białek węglowodanów i tłuszczy, teraz jakoś nie mogę znaleść ich :/. Jak Wy obliczacie dzienne zapotrzebowanie [...]
O czym wy mówicie u mnei bylo tak samo xp i hp zero klepiecia! A 4 miechy wczesniej cp dalo ostro! I robilem wszytsko 2 razy wiecej niz w planie! Nic nie trzeba zminiac rzednej diety , treningu cwicz dalej tylko ze popreostu te g.ówno na ciebie nie dziala i wszytsko ! W.******l przez oino ten chlam umnie bylo tak samo! i nie szukaj rzadnych [...]
Sprzedam super czapeczke nike,oryginalna,założona kilka razy.Nigdzie takiej drugiej nie znajdziecie.Fajnie sie nosi,idealna na lato (zrobiona z siateczki-widać na foto).Piszcie ile dacie.Pozdrawiam
Z czym połączyć najlepiej whey Gainer olimpa aby mieć jak największy przyrost masy?? na na razie nie stosowałem żadnych odżywek i ćwicze 4-5 razy w tygodniu.
[...] - jednorącz) + buterfly 3 x 12 (72 kg) TRICEPS 1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 3 x 12 (56 kg) + uginanie ramion na ławeczkach 3 x "do bólu" (15 razy) 2) Prostowanie ramion na wyciągu (linki) 3 x 12 (28 kg) + wyciskanie francuskie 3 x 12 (24 kg) PRZEDRAMIE 1) nadgarstki 4 x 12 (30 kg) Fotka klatki po treningu na [...]
[...] klate to 115 kg.Obwod klatki 103 cm biceps 37 cm .I moim zdaniem wygladam jak na swoj wiek bardzo dobrze ale chcialbym byc jeszcze bardziej masywny. 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem na plecy,modlitewnikiem,gryf do [...]
[...] waza 10kg, wiec roznice sa spore, tak wiec progres o 10kg. Cwiczenie zaliczylem, ale za tydzien nie ma mowy o dolozeniu kolejnych 10kg, bo nie dam rady, zrobie jeszcze razy tym ciezarem. Dzis niby zaliczylem, ale strasznie kulawo to robilem... ruchy jakby niepelne, ogolnie technika z dupy, ale ciezar troche za duzy, a znowu 10kg mniej to [...]
[...] bo w szkole mało jem a w dom u za to za dużo i tak to jest.Czekam juz tylko na obciazenia i gryfik i zaczynam nowe życie hehe no bez przesadyzmu.Doradzcie mi jakis plan ile razy w tygodniu czy 5 czy 4 czy 3 bo różne czytałem opcje, i jaki najlepszy był by planik treningowy, myśle że dam rade! No to ja będe zaczynał ten 5-tygodniowy plan [...]
[...] uginanie rak ze sztanga waski chwyt 3x8 unoszenie sztangielek siedzac na lawce skosnej mlotki 3x10 4. przysiady ze sztanga na karku 3x8 przysiady ze sztanga na klatce 3x10 unoszenie nog lezac 3x10 wspiecia na palce 4,12 sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem jednoracz 3x8 pompki na poreczach 3x12 3 razy w tyg twister i brzuszki co wy na to?
Witam Mam pytanie. Ile ćwiczyć razy w tygodniu, wiem że prawie wszyscy piszą że 3-4 dni, ale jak sie pytałem kumpli ile ćwiczą to oni mówia że cały tydzien i codziennie inny mięsień, jak ja im powiedziałem że ćwicze 4razy w tygodniu to oni że to jest za mało, a z tego co czytam na forum to 4razy jest najlepiej. Więc moje pytanie jest takie czy [...]
[...] na wstepie chciałbym was prosic o wyrozumiałaosc a mianowicie : chciałbym zrzucic troche tkanki tłuszczowej z brzucha i mam do was kilka pytan: 1) Mam mozliwosc pare razy w tygodniu na wypad na rower, czy przy jezdzie tez pracuje w jakis sposob brzuch i czy wpływa na redukcje tkaniki tłuszczowej ? 2) Do jazdy chciałbym dorzucic spalacz [...]
jak kumple cwiczą coedzinnie to pogratuluj im odemnie. jeżeli jesteś początkujący to nie ćwicz więcej niż 4 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować, jeżeli bedziesz ćwiczył codziennie to łatwiej złapiesz kontuzje. Trenuj 2 partie mieśni na dzien jedną dużą i jedną małą Zmieniony przez - kubagd w dniu 2007-05-22 18:16:47
[...] i była oceniana dobrze. Sugerowano, żę być może osiągnąłem swój set point. Ja jednak tak nie sądze. Oprócz diety planuje robić HIIT w postaci biegania. Może być nawet 6 razy w tygodniu. 7 dnia gram 1.5h w piłkę nożną na hali. Do tego narazie mam Thermo Speed Extreme Treca. Zakupiłem małe opakowanie, żeby zobaczyć czy nie ma efektów [...]
Kofeina jak najbarzdiej ok.. Ja pije 2-3 razy w tyg w duzych dawkach przed VT.... kofeina wzmaga termogeneze wiec na redukcje b.dobra...Na masie zreszta tez nei zaszkodzi Chwilowy-w potreningowym wywal tluszcz i zielsko..DAj je do pozostalych posilkow unikamy teraz rowniez warzyw w okolotreningoeych oraz tluszcu jak wiadomo Pozdrawiam
[...] 3 miesiące mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl oto moja propozycja :mono vital max 500g+AMINO BCAA MEGA CAPS 240caps+dextro+omega 3 i jak sądzicie dieta będzie.Trening 4 razy w tygodniu oto moje wymiary : 181cm waga 75 kg bic 35 pas 87 klata 104 prosze o odp i sorka za blędy ale szybko pisalem :p jak cos nie tak prosze o wasze propozycje ale [...]
TEST: HP + N2 + ...
